THE DIGNIFIED SELF - Achtsamkeit in der digitalen Zeit - Home

Pop-Ups, Notifications und Liveticker – bei all den Benachrichtigungen auf unterschiedlichsten Kanälen fällt es vielen Menschen schwer, konzentriert zu bleiben. Ist es überhaupt noch möglich, digital und immer auf dem Laufenden zu sein – und dabei gleichzeitig fokussiert zu bleiben und sorgsam mit sich selbst umzugehen? Ja – das ist es.  Es ist eine Zeit der Trends und Anti-Trends. Ständiger Wandel, gepaart mit dem Informationsüberschuss, den wir heute erleben, erfordert Stabilität und Konzentration. Wir brauchen ein gesundes Gleichgewicht zwischen virtuellem und realem Leben und einen bewussten, achtsamen Umgang mit Technologie. 

Mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der digitalen Beratung führender Unternehmen empfehlen sich zwei Schlüsselkompetenzen, um die digitale Transformation zu meistern: Achtsamkeit und Agilität. Mindfulness und Agility.

In dem einzigartigen MINDFUL AGILITY®-Trainingsprogramm und Vorträgen von Digitalexpertin, Achtsamkeit Autorin und Agile Coach Lilian Güntsche-Hilgendag wird vermittelt, wie Du und Dein Team in Zeiten ständiger Veränderung durch Haltungen und Handlungen der Achtsamkeit und Agilität stärken kannst, um:

nachhaltig produktiver, fokussierter, erfolgreicher und zufriedener zu sein.

Dies wird dabei unterstützen, folgende Ziele leichter zu erreichen:

• höherer beruflicher Erfolg
• mehr Produktivität
• ein besserer Teamzusammenhalt
• die Fähigkeit, nachhaltig fokussiert zu bleiben und zu arbeiten
• mehr persönliche Zufriedenheit und
• stärkere innere Ausgeglichenheit auch in Stresssituationen
• bessere Resilienz 

MINDFUL AGILTY® – New Work Fähigkeiten des Self- und Change Managements durch Achtsamkeit und Agilität stärken. 

Hier eine kurze Intro mit Initiatorin Lilian Güntsche-Hilgendag:

1. MINDFUL (zu deutsch: achtsam)

Der Achtsamkeitsflügel des Trainings umfasst die folgenden vier Module samt dazugehöriger Unterthemen:

• ACHTSAME FÜHRUNG
• SIEBEN EBENEN DER ACHTSAMKEIT
• ACHTSAME GRUNDHALTUNGEN
• ACHTSAME NUTZUNG DIGITALER MEDIEN
• ACHTSAMKEIT BEI DER ARBEIT

Auszug „Mindful-Kurs“ aus dem Trainingsprogramm MINDFUL AGILITY®:

Taucht ein in die Qualitäten und Eigenschaften der Achtsamkeit. Wir werden die verschiedenen Werte der Achtsamkeit behandeln und diskutieren, was „Achtsamkeit“ ist und wie uns diese im täglichen Arbeitsleben – insbesondere in der digitalen Zeit – von Wert sein kann.

Es wird achtsames Zuhören geübt, in Meditationsübungen eingeführt sowie das Konzept des achtsamen Selbstmitgefühls vorgestellt. Dies unterstützt euch dabei, empathischer zu werden und persönliche Beziehungen wie auch den Teamzusammenhalt nachhaltig zu verbessern.

Achtsamkeit ist weit mehr als nur Yoga und Meditation. Das Training wird daher die „7 Ebenen der Achtsamkeit“ einführen, wie sie in Lilian Güntsche-Hilgendags Buch „Achtsamkeit in digitalen Zeiten“ besprochen werden. Wir analysieren, welche Achtsamkeitsebenen individuell am besten geeignet sind und wie diese täglich angewandt werden können.

Möglicherweise helfen auch Achtsamkeits-Apps auf der persönlichen „Reise“. So werfen wir einen Blick auf die aktuelle Technologie auf dem Markt und diskutieren, wie digitale Medien sowohl im Beruf als auch im Privatleben achtsam genutzt werden können und sollten. Themen wie „Digital Detox“ finden hier ebenfalls ihren Raum.

Last but not least gibt es jede Menge Tipps und Tricks, wie Achtsamkeit bei der Arbeit und im Alltag genutzt werden kann, um die eigene Effizienz, Produktivität und Zufriedenheit zu steigern.

2. AGILITY (zu deutsch: Agilität)

Der Agilitätsflügel des Trainings umfasst die folgenden vier Module samt dazugehöriger Unterthemen: 

• CHANGE MANAGEMENT UND VERÄNDERUNGSKOMPATIBILITÄT
• DAS AGILE MANIFESTO
• AGILE WERTE
• INTRO INS FRAMEWORK „SCRUM“
• ANFORDERUNGSMANAGEMENT
• AGILES PROJEKT MANAGEMENT

Auszug „Agility-Kurs“ aus dem Trainingsprogramm MINDFUL AGILITY:

Taucht ein in das agile Manifest und die agilen Werte. Was bedeutet es zu sagen: „Adapting to change over following a plan“ und wie kann dies auf die beruflichen Projekte angewendet werden?

Was ist Scrum und welche Routinen, Artefakte, Rollen und technischen Einstellungen sowie Team-SetUps sind damit verbunden? Was ist Change Management und welche emotionalen Phasen können auftreten? Wir werden uns auch mit Requirements, Anforderungsmanagement und Übungen befassen, um geeignete User Stories, Epics und Produktvisionen zu entwickeln.

Dieser Kurs schlägt eine Brücke zum Achtsamkeitskurs des Trainingsprogramms und erklärt, wie beide Kräfte – Agilität und Achtsamkeit – gerade in Kombination ein wichtiger Erfolgsfaktor für persönliche und geschäftliche Herausforderungen sind und wie diese in Alltag und in Berufsleben zu integrieren sind.

Wo: Online / Offline? 

• Das Training kann vor Ort* als Workshop oder auch virtuell durchgeführt werden. Empfohlen wird eine persönliche Teilnahme, da es aus Erfahrung die individuelle Erkenntnis vertiefen kann, auch mit anderen Personen in den direkten Austausch zu gehen. 
• Das MINDFUL AGILITY® Programm ist aber grundsätzlich online als auch offline durchführbar; in Persona als auch remote am Bildschirm.

Wir finden das beste Modell für Eure Bedürfnisse.

Zeit-Invest: Wie lange dauert das MINDFUL AGILITY Programm ?

Dauer: ca. 3 Tage (bedürnisorientiert anpassbar)

• Tag 1: MINDFUL Trainingseinheit plus praktische Achtsamkeit-Übungen
• Tag 2: AGILITY Trainingseinheit plus praktische Übungen zum agilen Arbeiten
• Tag 3: Zusammenfassung aus Modul 1 und 2 & Tipps für die Zukunft

Gruppenanzahl und Teilnahme vor Ort?

• Die Teilnehmeranzahl sollte 12 Personen nicht überschreiten.
• Optimal wären Teams mit je 5 -9 Personen.

*beim Auftraggeber:in oder in einem eigens gebuchten Seminarraum

Warum sollte ich das MINDFUL AGILITY® Training buchen?

• Relevante New Work Fähigkeiten: Stark gefragte berufliche Fähigkeiten der Zukunft umfassen Self- und Change Management Skills, welche mit diesem Training optimal gestärkt werden.
• Zeitersparnis: Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe! Noch nie wurden die beiden Trend-Themen Achtsamkeit und Agilität so einzigartig in kombinierter Form vermittelt.
• Kostenersparnis :Einzeln gebucht würden Workshops und Trainings zu Achtsamkeit und Agilität weitaus mehr kosten.
• Team-Bonding: Achtsamkeitspraktiken und agiles Arbeiten schweißen zusammen. Eine gemeinsame „Sprache“ verbindet und fördert die Effizienz.
• Viele praktische Tipps & Hacks: Wir bieten Dir den idealen Einstieg in die Themen agiles Arbeiten und Achtsamkeit bei der Arbeit und versorgen Dich mit handfesten Tipps für jeden Tag.
• Personalisiert Umsetzung: Jeder Teilnehmer hat nach dem Training seine persönliche Rezeptur, um Achtsamkeit nachhaltig in seinen Alltag zu integrieren.
• Spaß und Gelassenheit führen zum Erfolg: Mit dem MINDFUL AGILITY Training hast Du die nötigen Zutaten, um die schnellen Veränderungen der digitalen Transformation mit Erfolg zu meistern und dennoch stressresistent und fokussiert zu bleiben.