{"id":3694,"date":"2018-06-23T22:43:12","date_gmt":"2018-06-23T20:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/thedignifiedself.com\/de\/?p=3694"},"modified":"2019-08-11T21:13:26","modified_gmt":"2019-08-11T19:13:26","slug":"achtsamkeit-fu%cc%88r-kinder-15-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thedignifiedself.com\/de\/achtsamkeit-fu%cc%88r-kinder-15-tipps\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit fu\u0308r Kinder [15 Tipps]"},"content":{"rendered":"

Hier kommt eine inspirierende Auswahl von 15 Tipps die ihr heute in eure achtsame\u00a0Erziehung einbringen k\u00f6nnt. Wie w\u00e4re es z.B. mit Nr. 14 – \u201eBuddy-Atmen\u201c? Ist das nicht\u00a0gro\u00dfartig!?<\/p>\n

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Quelle: elearninginfographics.com<\/figcaption><\/figure>\n

Kinder haben oft noch eine viel st\u00e4rkere Verbindung zu sich selbst und lassen sich von\u00a0ihrer Intuition, statt von rationalem Denken, beeinflussen. Ihnen f\u00e4llt es daher oft leichter\u00a0Achtsamkeit zu trainieren als Erwachsenen. Dies ist eine wundervolle Sache, denn so\u00a0k\u00f6nnen alle Beteiligten gleichzeitig Lehrer und Schu\u0308ler sein und sich mit Spa\u00df bringenden\u00a0Achtsamkeitsspielen und -u\u0308bungen gemeinsam weiterentwickeln.\u00a0<\/p>\n

Die 15 u.g. Tipps stammen aus einer wunderbaren Infografik<\/a>, welche wir urspr\u00fcnglich auf elearninginfographics.com gefunden haben. Diese findet ihr hier<\/a>. Wir haben die wichtigsten Inhalte hier f\u00fcr Euch \u00fcbersetzt und im Blog Artikel zusammengestellt.\u00a0Viel Spa\u00df damit und\u00a0lasst uns wissen, was ihr erlebt!<\/p>\n

15 Wege Kindern Achtsamkeit beizubringen<\/h2>\n

1. Beginne bei dir selbst<\/strong><\/h4>\n

Kinder erlernen neue, positive Verhaltensweisen am besten, wenn sie sie bei dir beobachten k\u00f6nnen. \u00dcbe Achtsamkeit offen aus und beantworte alle Fragen, die\u00a0dein Kind m\u00f6glicherweise stellt.<\/p>\n

2. Ermutige kurze ‚Achtsamkeits-Ausbru\u0308che‘ und baue darauf auf<\/h4>\n

Wecke das Interesse deiner Kinder, indem ihr euch anfangs nur ein paar Minuten\u00a0auf die bewusste Wahrnehmung konzentriert.<\/p>\n

3. Mache es nicht zu kompliziert<\/h4>\n

Anstatt kleine Kinder mit ‚Achtsamkeit‘ zu u\u0308berw\u00e4ltigen, sprecht lieber daru\u0308ber die\u00a0Umwelt ‚bewusst wahrzunehmen‘ und Empfindungen zu ‚bemerken‘.<\/p>\n

4. Bindet die ganze Familie ein<\/h4>\n

\u00dcbe beim Abendessen Dankbarkeit mit der ganzen Familie, indem jeder eine Sache\u00a0teilt fu\u0308r die er oder sie dankbar ist.<\/p>\n

Achtsame Spiele einfu\u0308hren<\/h3>\n

5. Seid kreativ<\/h4>\n

Ermutige dein Kind zu malen, stricken, n\u00e4hen oder zu basteln und bauen. Frage,\u00a0wie sich der Faden, der Stoff oder die Legos anfu\u0308hlen. Wie riecht das Papier?<\/p>\n

6. Seid aktiv<\/h4>\n

Lasse die Kinder auf und abspringen, die H\u00e4nde u\u0308ber dem Herzen. Wie fu\u0308hlt\u00a0sich ihr Herzschlag an? Wie schnell atmen sie?<\/p>\n

7. H\u00f6rt zu!<\/h4>\n

Lasse eine Glocke klingen und die Kinder die Hand heben, sobald sie den Ton nicht\u00a0mehr wahrnehmen. Achtet eine Minute auf andere Ger\u00e4usche und beschreibt was\u00a0ihr danach geh\u00f6rt habt.<\/p>\n

Achtsamkeit zuhause<\/h3>\n

8. Beru\u0308hrt!<\/h4>\n

Redet u\u0308ber allt\u00e4gliche Gegenst\u00e4nde, die Kinder als selbstverst\u00e4ndlich wahrnehmen.\u00a0Wie fu\u0308hlt sich ihr Lieblingsspielzeug an? Malt mit Fingerfarben oder zeichnet\u00a0Muster in Sand.<\/p>\n

9. Eine Rosine in 30 Sekunden essen<\/h4>\n

Bevor sie die Rosine essen, sollen deine Kinder ihre Form, Farbe, ihren Geruch\u00a0und ihre Beschaffenheit erforschen. Ermutige sie, den Geschmack und die\u00a0Empfindungen beim Kauen wahrzunehmen.<\/p>\n

10. Schau dir Headspace<\/a> fu\u0308r Kinder an<\/h4>\n

Diese App<\/a> basiert auf fu\u0308nf Themenfeldern \u2013 Ruhe, Fokus, Freundlichkeit, Schlaf\u00a0und Aufwachen \u2013 und bietet einfache \u00dcbungen, um Kindern Achtsamkeit\u00a0beizubringen.<\/p>\n

Achtsame Momente drau\u00dfen<\/h3>\n

11. Riecht!<\/h4>\n

Frage die Kinder wie das Gras, die Blumen und andere Orte drau\u00dfen riechen. Was\u00a0riecht gut und was nicht? Ermutige sie, daru\u0308ber nachzudenken wie sie sich fu\u0308hlen\u00a0wenn sie die einzelnen Geru\u0308che einatmen.<\/p>\n

12. Macht einen achtsamen Spaziergang<\/h4>\n

Konzentriert euch dabei fu\u0308r kurze Momente auf eure Sinne. Verbringt eine ruhige\u00a0Minute damit Ger\u00e4uschen zu lauschen und Anblicke, Geru\u0308che oder Gefu\u0308hle\u00a0wahrzunehmen.<\/p>\n

13. Nutze Achtsamkeit, um aufgebrachte Kinder zu beruhigen<\/h4>\n

Lasse sie wissen, dass es in Ordnung ist traurig oder wu\u0308tend zu sein. Bitte sie, ihre\u00a0Augen zu schlie\u00dfen und dir zu sagen wo in ihrem K\u00f6rper sie diese Empfindungen\u00a0fu\u0308hlen.<\/p>\n

Mit Achtsamkeit auf den Schlaf vorbereiten<\/h3>\n

14. Probiert ‚Buddy-Atmen‘<\/h4>\n

Lasse kleine Kinder sich hinlegen und ihren Lieblingsteddy auf den Bauch setzen.\u00a0Dann sollen sie beobachten, wie der Teddy sich auf und ab bewegt, wenn sie\u00a0atmen. K\u00f6nnen sie ihren Teddy ‚bremsen‘ indem sie langsamer atmen?<\/p>\n

15. Dru\u0308cken und entspannen!<\/h4>\n

Lege dich mit deinen Kindern hin und schlie\u00dft alle die Augen. Beginnt mit euren\u00a0Zehen und spannt danach jeden Muskel in eurem K\u00f6rper an \u2013 bis zu euren Lippen\u00a0und F\u00e4usten. Dann entspannt euch. Wie fu\u0308hlt sich das an?\u00a0Es gibt viele verschiedene Wege Achtsamkeit in den Alltag einzubinden \u2013 sogar im\u00a0digitalen Zeitalter. Kinder k\u00f6nnen dadurch ruhiger, glu\u0308cklicher und aufmerksamer werden. Ebenso k\u00f6nnen ihre sozialen Interaktionen, ihre seelische Gesundheit und ihre\u00a0Lernf\u00e4higkeit von einer erh\u00f6hten Wahrnehmung der Gegenwart und ihrer Gefu\u0308hle und\u00a0Empfindungen profitieren.<\/p>\n

_____________<\/p>\n

Die u.g. \u00a0Infografik<\/a> wurde urspru\u0308nglich auf elearninginfographics.com<\/a> ver\u00f6ffentlicht und hier auf The Dignified Self<\/a> sinngem\u00e4\u00df \u00fcbersetzt und zusammengefasst.\u00a0<\/p>\n

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Titel Foto: elearninginfographics.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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