{"id":3465,"date":"2016-12-02T08:30:49","date_gmt":"2016-12-02T07:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/thedignifiedself.com\/de\/?p=3465"},"modified":"2019-03-26T23:41:53","modified_gmt":"2019-03-26T22:41:53","slug":"warum-die-sammlung-von-dignified-moments-zu-mehr-gluecksgefuehl-fuehrt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thedignifiedself.com\/de\/warum-die-sammlung-von-dignified-moments-zu-mehr-gluecksgefuehl-fuehrt\/","title":{"rendered":"Warum die Sammlung von \u201edignified moments\u201c zu mehr Gl\u00fccksgef\u00fchl f\u00fchrt"},"content":{"rendered":"

Der Begriff \u201eAchtsamkeit\u201c ist in aller Munde<\/strong> und beschreibt, was wir Coaches, Blogger, Yoginis, Meditationslehrer, Therapeuten und viele mehr uns zum Auftrag gemacht haben, nachhaltig in die Gesellschaft zu tragen. Den Sprung zu schaffen, von einer esoterischen Ecke \u00fcber Anti-Stress-Programme und Burnout-Prophylaxe hin zu einer modernen Lebenshaltung, ein MUST-HAVE und MUST-BE eines jeden modernen gesunden erfolgreichen, selbstbestimmten und zeitgem\u00e4\u00dfen Menschen.
\n Ber\u00fchrt es Dich wirklich?<\/p>\n

\"shutterstock_142498909\"
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n

\n Der Achtsamkeit n\u00e4hern wir uns von verschiedenen Richtungen und jeder hat einen oder mehrere S\u00e4tze bereits schon geh\u00f6rt: \u201emach mal Pause, ern\u00e4hr dich gesund, mach mal wieder Sport, h\u00f6r auf Deinen Bauch\u201c Das alles klingt zun\u00e4chst nach erhobenem Zeigefinger und so als h\u00e4tte uns Mama fr\u00fcher gezwungen Rosenkohl zu essen. Weil es halt gesund und vermeintlich gut f\u00fcr Dich ist. Und das ist \u2013 obwohl wir alle wissen, wie wichtig Gesundheit ist, dennoch zu abstrakt. Es ber\u00fchrt uns nicht im Alltag, geht uns nicht unter die Haut, ist nicht attraktiv genug. Meistens ist es immer noch so, dass erst dann, wenn uns die Gesundheit fehlt, sie uns wichtig wird.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ein neues Verst\u00e4ndnis von Gesundheit\u00a0<\/h3>\n

Eine der Hauptaufgaben von uns Achtsamkeits-Predigern ist daher ein neues Verst\u00e4ndnis von Gesundheit zu etablieren. Von Gesundheit, nicht als Abwesenheit von Krankheit, sondern als Zufriedenheit, Lebenslust, Gl\u00fcckempfinden, Entspanntheit. Einem Punkt, an dem wir uns rundum wohl f\u00fchlen. Mit unseren Jobs, unseren Privatleben, unserer Work-Life-Balance. Und das absolut Beste und das absolut Schwerste daran: Diesen Punkt zu finden und zu halten, liegt in unseren eigenen H\u00e4nden.
\n Achtsamkeit ist nichts, was wir nur lernen in einem Kurs oder lesen in einem Buch und dann wieder vergessen. Achtsamkeit begleitet Dich ab dem Tag, an dem Du Dich f\u00fcr sie entscheidest, tagt\u00e4glich. <\/p>\n

Achtsamkeit ist eine Form der Selbstliebe.<\/strong>
\n Achtsamkeit ist Respekt anderen und Dir selbst gegen\u00fcber. Achtsamkeit ist W\u00fcrde. Achtsamkeit hat 1000 Facetten und doch nur ein Ziel: deine Wahrnehmung Dir selbst und Deiner Umwelt gegen\u00fcber zu sch\u00e4rfen, damit Du wieder lernst im Hier und Jetzt zu sein, dich und das Leben zu sp\u00fcren und genau jetzt ganz bewusst zu leben.
\n Nat\u00fcrlich brauchen wir auch Zeiten, in denen wir im Gestern und im Morgen leben: wir d\u00fcrfen aus Fehlern lernen, reflektieren. Wir d\u00fcrfen Zukunft, unseren Erfolg und vieles mehr planen. Doch auch hier geht es um ein bewusstes Tun in Deinem Tages-, Wochen-, Lebensablauf: Wieviel Zeit m\u00f6chtest Du investieren f\u00fcr gestern, heute und morgen? Und der Gro\u00dfteil der Zeit sollte im Heute sein, noch genauer: im jetzigen Moment.<\/p>\n

Das Ziel ist die Selbstbestimmung, Achtsamkeit der Weg.<\/strong>
\n \u201eBe in the now\u201c, nennt es etwas Eckart Tolle, \u201eCarpe diem\u201c ist ein viel geposteter Facebook Spruch. Um Worth\u00fclsen mit Leben zu f\u00fcllen, d\u00fcrfen wir F\u00dcHLEN, warum es wirklich Sinn macht f\u00fcr uns, jetzt hier und heute zu SEIN. Nur im Hier und Jetzt k\u00f6nnen wir den Duft des selbst gebackenen Kuchens riechen, k\u00f6nnen wir den goldenen Herbst in seiner Farbenpracht bewundern w\u00e4hrend uns eine k\u00fchle Herbstbrise um die Nase weht. Nur im Hier und Jetzt k\u00f6nnen wir auf dem Gesicht unseres Partners Freude und Liebe erkennen, nur im Hier und jetzt k\u00f6nnen wir entscheiden, ob wir \u00fcber eine Situation lachen oder uns \u00fcber sie \u00e4rgern, hier und jetzt k\u00f6nnen wir entscheiden, was wir als n\u00e4chstes Tun \u2013im Hier und Jetzt sind wir 100% selbstbestimmt und eigenverantwortlich.<\/p>\n

Das Gef\u00fchl der Selbstbestimmung (wieder-) zu erlangen ist eine zentrale Herausforderung jedes einzelnen heutzutage.<\/strong><\/p>\n

Unzufriedenheit, Ersch\u00f6pfung, sich-gehetzt-f\u00fchlen \u2013 gehen wir diesen Themen auf den Grund, h\u00e4ngt es meist auch mit dem Thema \u201eich f\u00fchle mich fremdbestimmt\u201c zusammen. H\u00e4ufig f\u00fchlen wir uns durch Arbeit, Alltag und Familie fremdbestimmt, mit Zeitdruck im Nacken und mit zu wenig Freiraum zum aktiv gestalten. Wir fahren irgendwo hin und wissen gar nicht mehr, wie wir dort hingekommen sind, weil wir in Gedanken nicht beim Autofahren, sondern bei der Email waren, die es noch abzuschicken gilt. Wir f\u00fchlen uns fremdgesteuert, fremdbestimmt, gehetzt und nicht in Balance. Das Ziel das es zu erreichen gilt, ist daher, wieder das Gef\u00fchl zu bekommen, selbst aktiv unser Leben zu steuern. Selbstbestimmt zu sein. BEWUSST zu agieren.
\n Und wenn das Ziel die Bewusstheit des Handelns ist, dann ist Achtsamkeit unser Weg, der uns dorthin f\u00fchrt.\u00a0\n <\/p>\n

Wie Achtsamkeit im vollen Alltag funktioniert\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Um Achtsamkeit zu kultivieren, darf jeder zun\u00e4chst einmal sein eigenes Verst\u00e4ndnis davon kl\u00e4ren. Was bedeutet Achtsamkeit f\u00fcr Dich? Ganz konkret?<\/p>\n

Das Telefon eine Stunde auf lautlos zu stellen. Den Fernseher beim Essen auszumachen. Mittagspause machen. Gut zu essen. Frische Luft zu schnappen. Zuh\u00f6ren. Freunde treffen. Einen Abend nur f\u00fcr Dich einplanen. Barfuss laufen. Im Meeting ganz f\u00fcr den Mitarbeiter da sein, nicht ins Handy schauen. Was bedeutet es f\u00fcr Dich?<\/p>\n

Nimm Dir Zeit bei dieser ersten Aufgabe und such Dir Hilfe, wenn n\u00f6tig. Das ist wichtig, denn dies wird fortan deinen Alltag pr\u00e4gen. Mache Dir einen Plan. Wenn die Momente ungeplant kommen, nimm sie wahr \u2013 wenn Du beispielsweise eine lange Schlange im Supermarkt hast, nutze die Zeit, um durchzuatmen, statt Dich zu \u00e4rgern, dass keine zweite Kasse aufmacht. Nimm die Momente wahr, in denen Du die Gelegenheit geschenkt bekommst, achtsam mit Dir selbst und anderen zu sein.
\n Wenn die Momente (noch) nicht von alleine kommen oder du sie nicht erkennst, dann erschaffe sie Dir. Plane sie ein, priorisiere sie hoch! Und dann \u2013 bleib dran!\u00a0Dokumentiere sie jeden Abend konsequent f\u00fcr ca. einen Monat, zeige Deinem Unterbewusstsein und Deinen Gehirn, dass es gerade eine neue Gewohnheit bildet und dies keine Ausnahme ist.<\/p>\n

\n THE DIGNIFIED SELF und die Momente der W\u00fcrde\u00a0<\/h3>\n

Die Momente der Achtsamkeit nennt meine liebe Freundin und Kollegin Lilian G\u00fcntsche, Autorin des Buches \u201eAchtsamkeit in digitalen Zeiten\u201c <\/a>und Gr\u00fcnderin von \u201eTHE DIGNIFIED SELF<\/a>\u201c auch die \u201eDignified moments<\/a>\u201c. Denn es sind Momente der W\u00fcrde (Englisch: Dignitiy). Wenn Du bewusst agierst, wahrnimmst, Du selbst bist. Momente der Achtsamkeit. Denn Du durchbrichst in diesem Moment den Autopiloten und schaltest auf manuell. Du erlebst bewusst. Du nimmst anderes wahr. In der Rubrik der \u201eDignified Moments\u201c (teilen Menschen bei thedignifiedself.com ihre achtsamen Momente, Aha-Erlebnisse, Erkenntnisse. Dies ist ein Bereich mit Geschichten, von denen Du Dich inspirieren lassen und zu denen Du auch selbst mit Deinen eigenen Erfahrungen beitragen kannst.\u00a0Nutze die Gemeinschaft und Gleichgesinnte, um dranzubleiben. Einen Blog, eine Form, einen Freund, einen Kollegen.<\/p>\n

Was passiert dann?<\/strong>
\n Irgendwann wirst Du merken, wie es von selbst l\u00e4uft \u2013 du nimmst Gelegenheiten wahr, und schaffst sie Dir, weil Sie Dir gut tun und weil sie Dich ver\u00e4ndern. Du bist achtsam mit Dir und Deiner Umwelt. Dadurch wirst Du mehr Gl\u00fccksmomente erfahren, mehr Zufriedenheit empfinden, denn Du lebst aktiv Dein Leben. Starte zun\u00e4chst mit einem Zeithorizont von mindestens 21 Tagen \u2013 das ist die Zeit, die unser Gehirn ben\u00f6tigt, um neue T\u00e4tigkeiten zu Gewohnheiten zu formen. Das hei\u00dft, nach dieser Zeit, ist Deine innerer Schweine-Hund-Mechanismus nicht mehr so stark, denn eine Gewohnheit bedeutet, dass es etwas zum geregelten Tagesablauf geh\u00f6rt. Das macht es Dir leichter dranzubleiben.<\/p>\n

Hilfreiche Tools und Dezember-Aktion<\/h3>\n

Wie Du Deine Achtsamkeit \u00fcbst und kultivierst in Deinem Alltag erf\u00e4hrst Du auch weiterhin. Mit Start des Dezembers\u00a0(1.12.16) gibt es 21 Tage bis kurz vor Weihnachten eine kostenfreie \u201eHappy Morning\u201c – Challenge: mit Morgenritualen achtsam in den Tag starten. Bist Du dabei?\u00a0
\n Ausz\u00fcge aus den Tipps und Ritualen werden auch hier bei THE DIGNIFIED SELF als \u201eDignified Moments\u201c weiterhin erscheinen – vielleicht sogar auch bald von Dir?!\u00a0<\/p>\n

\n Viel Erfolg bei Deinen ersten Schritten und bei der Sammlung Deiner pers\u00f6nlichen \u201eDignified Moments\u201c!<\/p>\n

Alles Liebe,
\n Kirstin<\/p>\n

\u00dcber Kirstin Kailbach<\/strong>
\n \u00a0Kirstin Kailbach ist ganzheitlicher Coach und Mentaltrainerin. In \"kk\"Einzelsessions, Workshops und \u00fcber den Blog begleitet sie Menschen in der Ver\u00e4nderung hin zu einem bewussten Lebensstil, einem ganzheitlichen Verst\u00e4ndnis von Beruf und Privatleben und einem selbstbestimmten Leben. Durch Ihre langj\u00e4hrige Erfahrung als F\u00fchrungskraft in der Wirtschaft arbeitet sie sehr praxis- und ressourcenorientert und liefert alltagstaugliche Strategien f\u00fcr die Berufs- und Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung.
\n \u201eLebe deine Ver\u00e4nderung\u201c \u2013 auf Englisch \u201eLive your change\u201c ist der Name des zugeh\u00f6rigen Mentorenprogramms und des Blogs.
\n Mehr unter: www.kirstinkailbach.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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