Bei der Erw\u00e4hnung von Achtsamkeit entstehen sicherlich bei vielen Bilder vor dem geistigen Auge von in sich versunkenen Menschen im Schneidersitz am Strand oder vor stiller Seenlandschaft. Ein leichter Duft von R\u00e4ucherst\u00e4bchen umweht die Nase, und ein verz\u00fcckt l\u00e4chelnder, goldener Buddha schwebt vorbei, w\u00e4hrend ein leises \u201eOommmm\u201c und das \u201eKling\u201c einer kleinen Glocke ert\u00f6nt.<\/p>\n
So weit so klischeehaft.<\/p>\n
Es ist richtig, dass das Konstrukt der Achtsamkeit (engl. Mindfulness) als aufmerksamkeitsbezogene Haltung den meditativen Praktiken aller buddhistischer Traditionen zu Grunde liegt (Wikipedia<\/a>). Doch hat sich die Technik schon l\u00e4ngst von der religi\u00f6sen Verbindung zum Buddhismus gel\u00f6st. Selbst der Dalai Lama, Oberhaupt der tibetischen Buddhisten, trennt Achtsamkeit ganz bewusst von religi\u00f6sen Praktiken (Quelle<\/a>).<\/p>\n \u201eWenn ich \u00fcber die Vorz\u00fcge von Achtsamkeit und Mitgef\u00fchl spreche, dann hat das f\u00fcr mich nichts mit religi\u00f6sem Glauben zu tun, sondern mit Erfahrungen. Wissenschaftliche Erkenntnisse und der gesunde Menschenverstand sagen uns, dass es uns besser geht, wenn wir positive Qualit\u00e4ten in uns entwickeln. Selbst wer sich nur ein paar Wochen etwa in Mitgef\u00fchl schult, erf\u00e4hrt, dass sich der Blutdruck senkt, der Stress verringert und er sich wohler f\u00fchlt. Jeder von uns kann das selbst nachpr\u00fcfen. Das ist der springende Punkt: Wir brauchen die Schulung des Geistes, um ein besseres Leben f\u00fchren zu k\u00f6nnen.\u201c\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n Genau diese Losl\u00f6sung der Achtsamkeit vom buddhistischen Fundament beklagen viele<\/a> wiederum und sprechen von \u201eMcMindfulness\u201c, also dem inflation\u00e4ren Gebrauch des Begriffs, der geradezu eine Achtsamkeits\u00f6konomie hat entstehen lassen. Es gibt zu allem Ratgeber, egal ob es um achtsame Kindererziehung, achtsames Lehren, achtsame Politik, achtsames Management, achtsame Therapien oder achtsamen Sport geht, es gibt nichts, das es nicht gibt.<\/p>\n Wohl eher nicht, denn immer mehr Menschen f\u00fchlen sich von den rasanten Ver\u00e4nderungen der Welt, den Bedrohungen der eigenen Komfortzonen, den Unsicherheiten, die mit dem Wandel verbunden sind, \u00fcberfordert. Sie versp\u00fcren Kontrollverlust \u00fcber ihr t\u00e4gliches Leben, f\u00fchlen sich getrieben, gestresst und fremdbestimmt und suchen nach Wegen, zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und weniger Stress. Und hier k\u00f6nnen Achtsamkeitstechniken tats\u00e4chlich helfen und erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Auch der bekannte Trendforscher Matthias Horx identifizierte k\u00fcrzlich<\/a> Achtsamkeit als den bestimmenden Trendbegriff der kommenden Jahre.<\/p>\n \u201eIn einer \u00fcberreizten und \u00fcbervernetzten Welt versuchen immer mehr Menschen, ihre eigene mentale Souver\u00e4nit\u00e4t wieder herzustellen. [\u2026] Achtsamkeits-Menschen verabschieden sich von den immer schrilleren Sensationen und Angst-Produktionen der Medien. Sie steigen aus dem Panik- und Paranoia-Diskurs aus und wenden sich wieder den menschlichen Beziehungen zu. Sie sind achtsam nicht nur der Welt und den Mitmenschen gegen\u00fcber, sondern auch den eigenen Gef\u00fchlen gegen\u00fcber. Sie lernen, ihre innere Angst vor der Zukunft zu moderieren. Sie verstehen, wie ihr Selbst mit der Welt zusammenh\u00e4ngt\u201c, so Horx.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jede Lehre hat ihre Vorreiter und K\u00f6pfe und beim Thema Achtsamkeit kommt man nicht an Jon Kabat-Zinn<\/a> vorbei. Kabat-Zinn ist emeritierter Professor an der Universit\u00e4t von Massachusetts und\u00a0 unterrichtet Achtsamkeitsmeditation. Vor allem ihm ist es zuzuschreiben, dass sich die Achtsamkeitspraxis in Medizin und Gesellschaft etabliert hat.<\/p>\n Kabat-Zinn entwickelte das Programm der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR<\/a>), \u00a0in dem teilweise aus\u00a0Hatha Yoga,\u00a0Vipassana\u00a0und\u00a0Zen\u00a0stammende, aufeinander abgestimmte\u00a0Aufmerksamkeits\u00fcbungen\u00a0und die Achtsamkeitsmeditation miteinander verbunden sind. Das MBSR-Training wirkt unspezifisch auf den psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der MBSR-Kurse bei der Behandlung von chronischen Schmerzzust\u00e4nden, h\u00e4ufigen Infektionskrankheiten, \u00c4ngsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne, Magenproblemen und dem Burn-out-Syndrom nachgewiesen werden.<\/p>\n\n
Ist denn nun Achtsamkeit schlecht, weil es wie viele Trends so schnell \u00f6konomisiert wurde? Alles nur Modeerscheinung, Hype und Wichtigtuerei?<\/h4>\n
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Kein Guru in weiten Gew\u00e4ndern<\/h4>\n